自分を否定しない練習

📖 自分を否定しない練習

不足から始まるネガティブループを抜け出すシンプルな考え方

がんばれない日も、自分を嫌いな日も
あなたには生きていける理由がある。
その理由を、仕組みとして知るだけでいい。

もしかして、こんな悩みありませんか？

・すぐ自分を責めてしまう
・心が疲れて、動けない日がある
・頑張っているのに報われない
・「もっとちゃんとしなきゃ」と思い続けて苦しい

それはあなたが弱いからではありません。
脳と心の「仕組み」がそうさせているだけ。

この本でわかること

・自己否定の正体
・感情や不安が生まれる脳の働き
・本来の自分を取り戻す方法
・苦しさが軽くなる思考の視点
・無理に変わらなくても変化が起こる理由

「治す」「矯正する」ではなく
「理解する」「許す」「選べる自分になる」

【書籍の特徴】

・心理学×脳科学×東洋哲学
・スピリチュアル用語を構造で説明
・誰でも使える、再現性のある実践知
・著者自身の体験から生まれた「生きる技術」

【目次】

序章「変わりたいのに変われない」その正体
第１章現実はどうやってできているのか
第２章 “自分”という勘違い
第３章アイデンティティの成り立ち
第４章なぜネガティブから抜け出せないのか
第５章 “気づいている私”という視点
第６章ズレが起きる仕組み
第７章戻らない変化をつくる
第８章ありのままに戻るための実践
第９章一人で戻れないときに
第10章なりたい自分を現実でつくる
第11章私たちは、最初から“ありのまま”
終章 “気づいている私”と共に生きる
あとがき
参考文献